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减脂塑形普拉提
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春申邻里普拉提基础班开课了！
2020最应该去做的一件事是什么？一定是运动！
全民健身时代，2020益起动起来，先从爱上时尚的普拉提开始吧
普拉提是当今社会最受女性欢迎的一项减肥塑身康复运动之一，它入门难度低，身体健康受益大，也是我们减脂塑形的不二之选。运动让身体活力一整天，练普拉提不仅能减肥塑身还能温暖身心还能帮助睡眠、康复我们的肩颈部腰背部酸痛。
开班时间：
莘庄春申邻里中心公益课，精品小班制教学
名额只有10个，只有10个，
正常开课（2020年8月24日起每周一、周三、周五、周日19:00-20:00）
我们这里都是公益价，很便宜有木有。邻里中心就是为了方便大家提高居民精神文明建设。
报名后可以联系微信进群得到第一手活动信息
如果你不知道什么是普拉提，那你应该了解，而且一定要去学习。
普拉提神奇之处
普拉提创始人约瑟普拉提说过，
上10节普拉提你会感觉到身体的变化，
上20节普拉提你会看到身体的变化，
上30节普拉提你会得到一个全新的身材。
有女士说她喜欢瑜伽，也喜欢普拉提，两者的感受不一样，练完瑜伽让她的精神状态非常好，她很享受那种感觉，练完普拉提之后腰身收紧的明显变化却让她欣喜。另外，她练一段时间之后感觉好像"长高"了，平时不管是站是坐，腰板也直了很多。
这是我们春申邻里第一次体验课大家练得很好呢
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
健身功效独特
普拉提传到中国的时间不过两三年，但是由于其独特的健身功效，已经成为办公室一族，尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。普拉提动作相对于瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，呼吸在普拉提练习中也非常重要，锻炼时要求吸气时用鼻子，呼气时用嘴，且每个姿势都必需和呼吸协调。所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。对于需要减肥的人，更是有着意想不到的效果喔。
普拉提主要功效
对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
普拉提的功能
调整肢体，改善不良姿态。
运动伤害复健与预防。
雕塑修长紧实的体型。
保持身体正常的运动机能：肌力，柔软度，协调性，平衡感。
提高肢体认识，学习自我纠正错误姿势。
加强身体核心部位，减轻腰背部疼痛问题。
促进血液循环，缓解肩颈酸痛问题。
调节呼吸，帮助注意力的集中，缓解压力。
普拉提主打人群
缺少运动的上班族、家庭宝妈、有酸痛不运动的中年妈妈，肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样
普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
很多人天天“坐拥电脑，腰围上形成的“救生圈越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈，又能减缓心理压力。
普拉提是一项很好的健身运动，对人的身心健康都很有帮助。真正接触过普拉提运动的人会发现，它的确会是你减肥的很好选择。
互动吧报名
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参与人群
适合18-59岁健康人士参与
注意事项
请穿宽松衣服
活动强度/难度
★ ★★ （3星为中等难度，5星为最高）
验票方式
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