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金刚书院每周一读书会(总第571期)

【善用《业力法则》,创造富足人生】

时间:2019年12月2号19:00-21:00

地点:德城区天方茶庄一楼

(天衢路与湖滨北路十字路口西南角/东来顺西临)

《能断金刚》作者格西.麦克罗奇和书籍简介:

◆ 格西.麦克罗奇是美国普利斯顿大学高材生,是600年来第1位精通藏文获得藏传佛教格西学位(相当于佛学的博士学位)的西方人。集成功商人/导师/古经典翻译家/公众演说家于一身的环球商业智慧传播大师,他将25年学习亚洲古老经典中的因果智慧应用到商业社会的实践中,协助打造了从贷款起家发展为年销售额两亿美元的安鼎国际钻石公司,这家公司成为纽约史上增长最迅速的公司之一。于是他受邀写了《能断金刚》这本书(台湾版为《当和尚遇到钻石》),教导人们如何运用古老金刚经智慧拥有成功的事业和人生,目前《能断金刚》在全球25种语言登上畅销书排行榜麦克.格西之所以能够在商业上取得如此大的成功,正是因为他在工作及生活中不断践行《金刚经》。在《能断金刚》一书里,麦克运用用自己在职场中的鲜活、生动的案例,用现代人能够看懂的语言,向我们展示《金刚经》典籍背后的奥秘,为我们揭晓获得财务自由、时间自由、身体健康、关系和谐、自我实现的终极方法。

专治拖延症二十年,让执行力爆表就这么简单!

2019年马上就要过完了!有朋友狠心说出一个事实:2019年全年中最严重的困扰自己的一件事就是:拖延症!拖延症!拖延症!对于拖延症重度患者来说,这毛病真的很难治!下面为大家介绍一种专治拖延症的方法,或许能让你满血复活!

以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的,能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中,让工作学习也变得高效呢?因此我最近发明了一种自我管理的方法,我把它叫做“成就商店法”,只需要一个笔记本就能使用。首先我们来回想一下,游戏为什么会让人如此集中。主要说两点:

1. 游戏里会把目标分成小块,游戏会告诉你接下来怎么行动,非常明确。

2. 这些小目标完成后有相应的奖励,这个奖励当你完成目标时会立马发放给你,及时反馈。

通过这两点,玩家无需考虑太多,只要按着任务流程一步步来就能达成自己的欲望。做任务升级原本是枯燥的,但任务完成后会立马获得经验和金币,奖励可能还会随着任务次数递增。

但是在现实生活中呢?
1. 虽然有大目标,但做起来却无从下手,甚至有时候不知道大目标是什么。

2. 完成目标后也不会有及时的奖励。

谁都知道学好英语要背单词,但是要背多少呢。背完了10个单词后我并没有发现我英语有什么提升,游戏里我做完任务经验槽立马涨了一点,背完10个单词我没啥感觉,反馈不及时不明显。

那么问题来了,我知道我该背单词不该刷微博,可是有时候管不住自己怎么办。

到底我们能不能像玩游戏一样学习工作呢?

答案是不可以。
不过……

有十足的雄心,却欠缺行动——很多人都面临同样问题,比如高中时把假期排得满满当当,假期里却睡到12点;大学每次期末考时都暗下决心下学期改过自新重新做人,下学期就忘了。然后我们把这归结于自己自控力不强,随之而来的是负罪感。

要解决这样的问题,请务必抛弃这种思想,因为它只会让你这样拖延下去。

请做好以下思想调整
1:不过度责怪自己,我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信,当我们屈从诱惑或者开始拖延时,需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子时的我们父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号:“想成功吗?那就对自己狠一点。”我们也觉得,自己之所以拖延,就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。

2:告诉自己,自己只是一个凡人,了解自己意志力的限度,接纳自己的不足,爱自己,是你重新积聚正能量的不二法门。

好了现在开始说我的“成就商店法”:
一:基础玩法:

1:准备一个笔记本。
2:创建3个笔记,自命名,我把他们分别命名为【欲望库】,【成就库】,【成就账单】

3:【成就库】这里写上你所有想完成的事情,也是越详细越好。比如我在每日任务里写上我要养成的好习惯;比如你想学好英语,那就把学英语这件事情划分为很多个单元,细化目标。这很重要。就像这样:



4:【欲望库】里装着所有你想做的事情,写得越详细越好,比如你是个吃货,喜欢吃可爱多,那你就写“吃一次可爱多”;你最近想买耳机,你就写“买ax35”;喜欢逛淘宝就写“逛20分钟淘宝”:

5:在【成就库】里把你每一项成就标上成就值,当任务完成时,你就能获得相应的成就值,并在【成就账单】中记录成就值的增加以及当前成就值。成就值就是成就商店里的货币。具体每项任务获得的成就值需要根据事情本身的重要程度和难度而定。

6:在【欲望库】里把每个欲望也标上价格,价格由实现欲望的成本而定,成本包括所消耗的人民币、精力以及其它负面影响。比如约一次电影需要消耗40人民币和20单位成就值的精力,那我“约一次电影”所需要的成就值就是40+20;比如吃一次冰淇淋消耗的精力和金钱都不多,但却会导致发胖的负面影响,所需的成就值就高一点。

7:OK,现在只需要在【成就账单】每完成一项成就记录下获得的成就值,每实现一次欲望就记录下消耗的成就值。想去逛街?可以,请消耗一定的成就值,如果成就值不足,对不起,请先赚取相应的成就值。

看起来这种方法很蠢,实际上……

我来解释一下这样做的好处:

1. 解决做【收益长半衰期事件】反馈不及时的问题,背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高,无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以,成就值可以用来购买欲望,每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。把【在知乎上认真写一个答案】作为成就,完成这项成就我就能获得成就值,有了成就值我就能看部电影。

2. 解决目标不明确问题。在列【成就库】的时候我们就把大目标碎片化了,做到像网络游戏里一样,你每时每刻都知道自己在做什么。

3. 能够解决自控力不足带来的负罪感问题,曾经我会懊悔自己刷了半天微博。但用这种方法,刷微博是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的,刷微博是我理所当然获得的奖励。请不要有任何负罪感,这是应得的奖励。

4. 养成习惯:在每日任务中写上自己想养成的习惯,设置成就值回报。每天不费太大力气就能拿成就值。

二:升级玩法

比如为了更激励自己早起,可以设置连续早起奖励,健身同理。像这样:

同样也可以把【欲望库】中的价格设置成梯度的,吃第一个冰淇淋消耗20成就值,吃第二个要消耗30。

为了保证学习工作更高效,还可以把它和番茄工作法联系在一块,每完成一个番茄可以获得一定的成就值,且奖励随着连续完成的次数增多而增多,就像很多游戏一样。
如果还担心完成质量问题,比如听半小时听力如果效果不好,可以再补个评价系统。完成任务后进行自我评价,如果完成质量不高,只能获得50%的成就值。
那如果女朋友约你去看电影而你成就值不足怎么办?没关系,你可以再打个补丁,来个贷款系统,但要按1.5倍贷款成就值偿还。


有很多人觉得这种方法难以坚持下去,也有人说自己会经不住诱惑超支成就值。

其实,提出这个方法的目的并不是去要求自己每天一定要完成多大的任务,最关键的是,你会尽可能地消除自我负罪感。

敲黑板划重点!!

三:更高级的玩法:金刚智慧玩法,通过种子的方式,让这个方法百分百有效!

那就是:把这种方法介绍给与自己患有拖延症也想改变自己拖延症的人,然后多人共享同一套系统,更有趣还能互相监督。没忍住玩去了,没关系,扣点成就值就行。

陪女友逛街看电影超支了很多成就值,没关系,你是管理员,你临时做如下设置:“每天完成XXX之后可抵消今天消耗的所有成就值。”生活是复杂的,需要很多主观合理的调试。
给自己奖励很重要!设置合理,不久你会发现你已经爱上了这种制度。
以上方法我自己使用了很长时间,效果不错,且现在仍然使用中。

好处很明显,比如每天能坚持很多好的习惯,长时间集中的学习状态明显增多,也知道自己每天做了什么

 


以上文章部分内容根据公众号<<学啊网>>进行改编。


有一种智慧叫“般若”,也叫空性智慧,是学习研究生命实相答案的实修哲学,传说中它能破除一切无明烦恼!




无论你人生中遇到怎样的烦恼或者想实现任何目标,只要运用百分之百有效的金刚法则,这些统统都能轻松实现。欢迎来到每周一金刚书院《能断金刚》读书会。

以上图片和部分内容 转 自 公 众 号: 《菩菩公园》,分 享 此 文 的 一 切 功 德,皆 悉 回 向 给 文 章 原 作 者 及 各 位 读 者.....




金刚书院本周学习精华内容节选:

第三章《金刚经》的由来

我们在山脚下一间普通的旅店里住下。这家旅馆是由钻石商为同行们建造的一 当他们有精神需求的时候,可以在此处落脚。

天还没亮,迪汝就带着我静静地上山了;我们来到一个特别的院子,上山的路就此开始。院子的石墙上刻有两千五百年来的各种祷告文。我们在此脱下鞋子,因为上山必须赤脚前行,以显对此圣地的敬仰之情。黎明前我们在黑暗中与成千上万名信徒一同前行。山上空气凉爽,脚下石路上被磨出的一个个凹陷“诉说”着好几个世纪以来无数信徒如此上山祈祷的景象。爬到山顶要花好几个小时,但我们却不觉得路途漫长,因为我们的周围充满着其他信徒的善念和祷

告一如同我们脚下的岩石一样令人心安。我们终于来到山顶。这里庙宇林立,有小型寺庙、礼拜堂,以及石雕的圣坛。庙里比庙外更暗;我们摸黑前行,走到感觉差不多的地方就停下来,席地而坐,在凉凉的石板地上打坐冥想。庙里没有灯光,却涌动着一股几乎无声的念诵声。你能感受到周围成干上万信众的呼吸、心跳和期待之情。我们在山顶上面东而坐,放眼望去是印度的平原。我们冥想时闭着眼睛,开始感到黑暗在微妙地发生变化;不久,黑暗变成了玫瑰色,然后又变成橘黄色,最后变成金褐色:太阳升起来了,照耀着印度大地。我们在冥想之中,每个人都在想着自己的生活想着下山后的生活要如何过。

没有一人会带着水或食物上山——这会显得对圣山不敬。我们适时起身,参拜庙宇,然后开始连走带跳地下山。我们的心情变(未完待续...........)






本期读书会学习您将收获:刚书院读书会除了根据《能断金刚》这本书的解读之外,我们还会针对目前人们生活中最关心的人生议题进行深入探讨,举例如下

  • 如何用空性和铭印法则让自己的目标和心愿能够实现?

  • 如何用空性和铭印法则能让自己的收入翻倍,能赚到更多的钱?

  • 如何用空性和铭印法则能平衡事业和家庭?

  • 如何用空性和铭印法则让自己越来越有时间,怎样才能有钱又有闲?

  • 如何用空性和铭印法则还请自己的债务?别人借钱不还怎么办?

  • 如何用空性和铭印法则能让伴侣对自己慷慨大方?


学习+践行=真实的改变 ,欢迎您邀请朋友们,加入金刚书院读书会,共同学习成长,一起见证生命真实的改变!


读书会带领老师:冯书玲女士(白玛仁钦居士)


欢迎来到金刚书院每周一读书会:【善用《业力法则》,创造富足人生】

时间安排:18:50签到,

19:00-19:30线下冥想;

20:00--- 21:00线上/线下同步直播学习(线上直播具体时间以活动现场时间为准)

咨询电话:金老师15753463528  

观看线上直播请长按以上二维码如下:

金刚书院中国太阳城(德州)公益读书会
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