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1月8号9:30-12:00(周三)太极跑体验营-线下地点:越秀公园(自然和谐艺术馆)
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一, 什么是太极跑?
太极跑,是一种不费力,无伤害的跑步方法。
二, 为何要学习太极跑?
健康的身体是幸福人生的必备前提;运动是健康的良药;
跑步是最方便,最易坚持的一项运动;
太极跑是跑圈最盛行的三大跑法之一,助你跑步如走路般轻松。
跑出健康,美丽,能量和智慧。
三, 课程收获
时间 | 内容 |
9:30-11:00 | 太极跑要领讲解和实践 -传统的跑步方法,受伤背后的真相 -太极跑法,不费力,无伤害的跑步真相 -太极跑三大原则:棉里针,循序渐进,动作中的平衡 -太极跑的姿势练习: 1,建立桩柱,用身体的框架来跑步,远离跑步伤痛 2,脚踝划圆,把腿变成车轮,顺势滑动,轻松省力跑 3,手臂摆动,让身体变成一个有机的整体,事半功倍 4,丹田带领,意念带动你前行,此时无声胜有声 5,腹式呼吸法,奔跑中,连接最美的自己 |
11:30-12:00 | 跑前跑后 -太极松筋操:跑前打通关节,让气流动的关键 -跑后拉伸操:跑后放松肌肉,保持体态线条美 |
如有疑问,请咨询活动助理:17875718465(微信同号)
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